Menapoz aslında hepimizin bildiği gibi, bir hastalık değil, yalnızca kadınların hayatında yaşanması gereken dönemlerinden birisi. Fazla kilosu olan kadınlarda daha erken görülmekle beraber, genellikle 48-55 yaşları arasında karşılaşılan menapoz kendini sinirlilik, ateş basmaları, duygusal değişimler, baş ağrıları, depresyon, kilo durumunda değişimler şeklinde gösterirken, yanlış beslenme, hareketsizlik ve stres ise bu durumların artmasına sebep olabilir. Bu dönemde metabolizmanın yavaşlamasıyla azalan enerji harcanması, hızlı bir şekilde kilo alımının başlıca sebeplerindendir. 30 lu yaşlarda tüketilenlerle aynı miktarda besin tüketilmesine rağmen kilo alımının gerçekleşmesi de bu nedendendir. Ayrıca östrojen düzeyindeki azalmayla LDL kolesterolün artışı ve bu dönemdeki şişmanlık nedeniyle Tip 2 diyabet ve meme kanseri riskleri söz konusudur. Tüm bu nedenlerden dolayı menopozdaki kadınların vücut ağırlıklarını mutlaka kabul edilir bir ölçüde tutmaları gerekmektedir. Ayrıca gerekli vitamin ve minerallere dikkat ederken, bazı yiyecek ve içeceklerden de uzak durmak da önemlidir. İşte menapoz döneminde uyulması gereken bazı önemli noktalar;