Kabızlık günümüzde yanlış beslenmenin de bir uzantısı olarak bir çok kişinin ortak problemi.. Birçok nedenden dolayı kendini gösterebilen bu durum dışkılama sıklığının azalması veya sert, kuru dışkılama şeklinde görülüyor ve haftada 3 ten az sayıda dışkılama kabızlık olarak adlandırılıyor. Beslenme düzeni içinde posanın yetersiz oluşu ve yeteri kadar sıvı tüketilmemesi kabızlığın başlıca nedenlerinden.. Bunlar yanında; hareket azlığı, gebelik, yaşlılık, bazı ilaçlar (tansiyon ilaçları, antidepresan ilaçlar gibi), metabolik bozukluklar (hiperglisemi, üremi gibi), endokrin bozukluklar (hipotiroidizm, hiperkalsemi gibi), anüsün, rektumun ve kolonun yapısal ve fonksiyonel bozuklukları, nörojenik ve psikojenik hastalıklar da kabızlığa sebep olabiliyor. Bu şikayetten muzdarip olanlar genelde baş ağrısı, sinirlilik, hazımsızlık, paslı dil, karında gerginlik ve şişkinlik gibi rahatsızlıkları da beraberinde yaşıyorlar.
Kabızlık durumunda beslenmenizde yapacağımız bazı ufak değişiklikler sorunun kolaylıkla çözümlenmesini sağlayacaktır. İşte bazı öneriler;